Perdónese a usted mismo si quiere vivir más tiempo
Los científicos dicen: “Perdónese a usted mismo si quiere vivir más tiempo”, porque quienes carecen de «auto-compasión» se estresan más fácilmente y dejan que les afecte esa falta de auto-perdón un período de tiempo más largo – lo que conduce a graves problemas de salud.
Los científicos y los médicos siempre han dicho que hay un vínculo muy estrecho entre la capacidad de una persona para lidiar con el estrés y su salud a largo plazo.
Por lo general, tenemos la tentación de culpar de esto a los factores externos – una relación difícil, presiones en el trabajo o la rabia pura a las insuficiencias del transporte público.
Sin embargo, por primera vez, un grupo de investigadores de Nueva York han descubierto que una gran parte de este estrés se puede atribuir a la «auto-compasión» o, como ellos dicen, si usted está dispuesto a «tratarse con holgura».
El equipo de la Universidad de Brandeis sugirió que la capacidad de auto-perdonarse llevaría a la gente a no culparse por factores de estrés fuera de su control, en última instancia se traduce en una vida más larga y más feliz.
Para probar esto, llevaron a cabo un experimento con 41 adultos jóvenes sanos a quienes se pidió que soporten un no especificado «estresor de laboratorio estándar» (podría ser el escuchar a Justin Bieber, especulamos), y midieron sus niveles de estrés antes y después de más de dos días.
Antes del estudio, cada participante fue examinado en sus respuestas a las declaraciones tales como «Yo trato de ser comprensivo y paciente hacia aspectos de mi personalidad que no me gusta» y «Yo soy de desaprobar y criticar mis propios defectos e insuficiencias».
En el primer día, los científicos dijeron que, aquellos con mayor auto-compasión «exhibieron respuestas de estrés significativamente más bajas… aun controlando la autoestima, los síntomas depresivos, los factores demográficos, y la angustia».
Aún más sorprendente fue el resultado del segundo día – los sujetos de prueba con baja auto-compasión se encontraron que exhibieron niveles más altos «de referencia» de estrés (medido antes de que fueran sometidos a algo molesto) de los que tenían el día anterior.
Esto sugiere que no sólo las personas que carecen de auto-perdón se destacaron en el primer lugar, pero también se aferraron al estrés por más tiempo – un rasgo que los pone en riesgo de problemas de salud a largo plazo.
Los niveles de estrés se midieron mediante pruebas de concentraciones de un agente inflamatorio conocido por estar relacionado con el estrés, la interleucina-6 (IL-6).
«Estos hallazgos sugieren que la auto-compasión puede servir como un factor protector frente a la inflamación inducida por el estrés y las enfermedades relacionadas con la inflamación», dijo el estudio. El estrés psicológico se ha relacionado con las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y el Alzheimer si se le permite a este salirse de control.
Los hallazgos del equipo fueron publicados en la edición de marzo de la revista Brain, Behaviour and Immunity.
¿Qué te parece?