Sanando la Tierra

Reír y dormir – claves para la creatividad, salud y memoria

30 agosto, 2013 | adm | Salud

Reír y dormir - claves para la creatividad, salud y memoria

Cabecear en la clase tal vez no sea tan mala idea después de todo. Una nueva investigación de la Universidad de Notre Dame demuestra que dormir poco después de recibir un nuevo material de aprendizaje es más beneficioso para la memoria.

Titulado “Memory for Semantically Related and Unrelated Declarative Information: The Benefit of Sleep, the Cost of Wake,” el estudio fue publicado en PLOS One.

La psicóloga Jessica Payne de Notre Dame y colegas estudiaron 207 estudiantes que habitualmente dormían menos de seis horas por noche.

Los participantes fueron aleatoriamente asignados a estudiar pares de palabras declarativas, semánticamente relacionados o sin relación da las 9:00 AM a 21:00 PM y regresaban en 30 minutos, 12 horas o 24 horas después de la prueba.

La memoria declarativa se refiere a la habilidad de recordar conscientemente hechos y acontecimientos y poder dividirlos en memoria episódica (memoria de eventos) y memoria semántica (la memoria para hechos sobre el mundo).

Las personas habitualmente utilizan ambos tipos de memoria cada día, recordando donde hemos aparcado hoy o aprendiendo cómo prefiere un colega que se le dirija.

En el re-test de 12 horas, la memoria total fue superior después de una noche de sueño en comparación a un día de vigilia.

Sin embargo, esta diferencia de rendimiento fue el resultado de un deterioro pronunciado de memoria por pares de palabras sin relación; no hubo diferencias de sueño-vigilia para pares de palabras relacionadas.

En el re-test de 24 horas, con todos los temas después de haber recibido una noche completa de sueño y un día de vigilia, los recuerdos de los sujetos fueron superiores cuando el sueño ocurrió poco después de aprender, en lugar de después de un día completo de vigilia.

Dormir directamente después de aprender algo nuevo es beneficioso para la memoria según confirma este estudio. Lo nuevo acerca de este estudio es que constatamos la influencia del sueño en ambos tipos de memoria declarativa mediante el estudio de pares de palabra semánticamente relacionadas y sin relación,» dice Payne.

«Puesto que encontramos que el dormir poco después del aprendizaje benefició a ambos tipos de memoria, esto significa que sería una buena cosa ensayar cualquier información que necesita recordar justo antes de irse a la cama. En cierto sentido, usted le puede estar ‘diciendo’ al cerebro durmiente que lo consolide.»

La risa para la salud. La risa como ayuda para la salud ha sido estudiada científicamente desde hace muchos años, pero de acuerdo a un estudio de un grupo de científicos españoles publicado en la Revista Clínica Española, las mujeres parecen utilizar la risa más frecuentemente en las interacciones sociales y como forma de afrontar el estrés.

Los varones la utilizarían más cuando tienen que hablar sobre temas delicados sobre la salud. De acuerdo a los datos aportados, las mujeres se ríen más tiempo, pero la frecuencia diaria sería igual entre ambos sexos.

www.clarin.com

Un estudio de la Universidad de Navarra afirma que reír alarga la vida

SALUD: LOS BENEFICIOS DE DORMIR BIEN

Buena Salud: Dormir bien mejora las capacidades intelectuales

Musica que te ayuda dormir

¿Qué te parece?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *